Arkiv: ASW Uppsala

Hälsosam livstil under vintern

Naturen ser död ut, men vi vet av erfarenhet att det finns liv djupt inuti träd och växter och långt nere i jorden. Naturen vilar och energin är mycket låg, solen skiner ytterst sällan. Vi människor gör klokt att inspireras av djurens och naturens rytm och vila oss i form under vintern. Organen som behöver extra omsorg är urinblåsa och njurar, du mår bra av att sova lite extra, och att massera din ryggrad och dina njurar varje morgon.

Elementet som associeras med vintern är vatten, av detta följer att vätskeintaget och vätskebalansen är viktigare än någonsin. Njurarna sägs vara kroppens djupast liggande energireservoar, om dessa tar slut är finns ingen kraft kvar. (”Utbrändhet”)

Under vintern mår kroppen mycket bra av lugn, värmande Yoga. Vi gör månhälsningar, vi rör mycket på varje ryggkota och vi öppnar upp stela vinterhöfter.

Traditionell kinesisk medicin och ”Femelementsläran”
har oerhört mycket värdefullt att förmedla till oss, en av sakerna vi på ASW vill fästa din uppmärksamhet                  
på är det cykliska i elementen och dess energi. Innevarande element stödjer (supports) nästföljande element.
Låt oss förklara med ett exempel: När du tar hand om dig under vintern så möter du våren i balans och kan
njuta fullt ut av den återvändande solens strålar och uppåtgående energi. Det omvända gäller också- om du
lever i strid med naturen och kör slut på dig under vintern så riskerar du att gå våren till mötes trött, rädd,
irriterad och du blir benägen att dra på dig infektioner.

Letting Go

Vintern närmar sig och vi ser hur naturen släpper taget om den grönska, överflöd och värme som har varit. Vi människor mår bäst när vi lever i harmoni med årstidernas skiftande energi.

Släpp taget om negativa relationer, invanda tankemönster och ägodelar du inte längre behöver!

Vår Yoga är ganska lugn, men går djupt och påverkar skelett, benmärg, njurarnas och lungkornas funktion, för att nämna några härligt exempel.

Vi vill passa på att välkomna er till årets sista Temaklass: Söndag den 8:e december har du möjlighet att börja dagen med Morning Sadhana med Daniel. 6.30-9.
Gå 2 , betala för en ( 350 kr)

Lite senare samma dag, den 8/12 har du möjlighet att utveckla din teknik och känsla i en Asana Workshop. Vi förmedlar syftet med några typiska asanas och visar många modifieringar och knep. Mycket tid för att öva! TID: 14-18, din investering: 650 kr.

Underbara söndag! Återhämtning och inspiration!

Våra härliga fristående temaklasser på söndagar börjar ta form! Vi skapar dessa ”on-demand” – hör av dig om du önskar något särskilt !

I höst blir det YinYoga Deep Dive med Elin, Teknikträning med Annika, mantrasång med Daniel och ev. blir det familjeyoga beroende av intresse. Kramar till er alla!

Höstens schema är här!

Nu öppnar vi anmälan och släpper höstens kurser! I höst kommer ”Yoga för stela” tillbaka och vi storsatsar på fristående temaklasser! Som vanligt kan du välja mellan brons, silver och guldledlemsskap. Nytt för i år är att du kan gå halva terminen om du så önskar.
Jag vill titta på schemat!

Deep Dive Yin Yoga i sommar!

två söndagar är du välkommen till fördjupning i YinYoga och meditation. Söndagarna den 30/6 och 25/8 kl 15-18.

Kom som du är, gå hem lycklig och stark

Lyssna! Den viktigaste delen i all kommunikaiton

Business people practicing yoga in park

Emellanåt upplever vi lyssnandet som en utmaning. Inte sällan för att vi har fokus på vad vi själva tänker på och vill säga. Som med allt annat så blir vi bättre lyssnare ju mer vi tränar. Nästa gång du kommunicerar- ge dig helt hän till lyssnandet! Notera hur din framgång ökar i takt med att du blir en bättre lyssnare och kommunikatör! Vi på ASW tror att förmågan att lyssna på andra samspelar med förmågan att lyssna till din egen inre röst. Du minskar din och andras stress genom en kombination av dessa gyllene förmågor! Det finns många vägar att finna din inre röst, en av dessa vägar är meditation. Prova gärna för att se vad det innebär för just dig.

Bli en mer effektiv ledare med minskad stress och oro

Effektiva ledare har en tydlig vision för sitt ledarskap för verksamheten. Effektivt ledarskap utgår från entusiasm, intresse av andra personer och en villighet att gå utanför den bekväma zonen.

Effektiva ledare slappnar av under arbetet och vilar innan de blir trötta. Det leder till minskad stress och oro vilken ökar entusiasm och energinivåerna. En positiv cirkel är startad, vilket skapar andra positiva spiraler och uppåtgående trender.

Vi på Aware Spiritual Warrior, ASW Uppsala, utvecklar företag och individer. Ett användbart verktyg är att utöva Yoga och Meditation eftersom att det sänker eller helt tar bort stress och oro. Effekten uppstår direkt och den fördjupas med regelbunden träning.

Hösten 2010/ Vintern 2020 lanserar vi ett unikt ledarskapsprogram som förutom träning i kommunikation, coachning, teamutveckling, presentationsteknik och ledarskap innehåller mental träning, andningsövningar, kreativitetsövningar och fysisk träning av kroppen.

23:e mars -Mjuk halvdagsretreat ”Relax and renew”

Lördag den 23.e mars är du välkommen till vår fina studio i södra Gottsunda i Uppsala. Vi öppnar studion kl. 8.30. Retreaten är mellan 9-13 på Gullhemsvägen 3. Avgiften är 650 kr, rabatt för medlemmar.

Klockan 9 börjar vi vår härliga halvdag tillsammans. Vår lärare är Marina Papazian från Alternativakademin och Svenska Energiskolan. Vi avslutar kl. 13.00. Du stannar så länge du själv känner för, studion är öppen.

Detta är mjuk halvdagsretreat för återhämtning och ny energi. Den består av:
1) Qi gong Vår
2) Mjuk Yoga fokus Vår
3) Lärarledd Shiatsu (=energimassage utanpå kläderna) i par
4) Djupavslappning Yoga Nidra
5) Fika och samtal
Anmälan på info@aswuppsala.se eller på sms/ tel: 0725646688.

Bara 2 veckor kvar av höstterminen

Nu är det bara 2 veckor kvar av höstterminen! Fortsätt ladda batterierna med flödande Yoga, Qi Gong och Yin Yoga Vinterns element är Vatten och ger extra omtanke till njurarna och ryggraden. Vi har gratis prova-på klasser under vecka 49 och 50, på det ordinarie schemat samt

Prova-på ”Yoga for teens” – datum ej satt ännu.

Obligatorisk anmälan med namn och hälsotillstånd till 0725646688.”