Arkiv: Yoga

Hälsosam livstil under vintern

Naturen ser död ut, men vi vet av erfarenhet att det finns liv djupt inuti träd och växter och långt nere i jorden. Naturen vilar och energin är mycket låg, solen skiner ytterst sällan. Vi människor gör klokt att inspireras av djurens och naturens rytm och vila oss i form under vintern. Organen som behöver extra omsorg är urinblåsa och njurar, du mår bra av att sova lite extra, och att massera din ryggrad och dina njurar varje morgon.

Elementet som associeras med vintern är vatten, av detta följer att vätskeintaget och vätskebalansen är viktigare än någonsin. Njurarna sägs vara kroppens djupast liggande energireservoar, om dessa tar slut är finns ingen kraft kvar. (”Utbrändhet”)

Under vintern mår kroppen mycket bra av lugn, värmande Yoga. Vi gör månhälsningar, vi rör mycket på varje ryggkota och vi öppnar upp stela vinterhöfter.

Traditionell kinesisk medicin och ”Femelementsläran”
har oerhört mycket värdefullt att förmedla till oss, en av sakerna vi på ASW vill fästa din uppmärksamhet                  
på är det cykliska i elementen och dess energi. Innevarande element stödjer (supports) nästföljande element.
Låt oss förklara med ett exempel: När du tar hand om dig under vintern så möter du våren i balans och kan
njuta fullt ut av den återvändande solens strålar och uppåtgående energi. Det omvända gäller också- om du
lever i strid med naturen och kör slut på dig under vintern så riskerar du att gå våren till mötes trött, rädd,
irriterad och du blir benägen att dra på dig infektioner.

Letting Go

Vintern närmar sig och vi ser hur naturen släpper taget om den grönska, överflöd och värme som har varit. Vi människor mår bäst när vi lever i harmoni med årstidernas skiftande energi.

Släpp taget om negativa relationer, invanda tankemönster och ägodelar du inte längre behöver!

Vår Yoga är ganska lugn, men går djupt och påverkar skelett, benmärg, njurarnas och lungkornas funktion, för att nämna några härligt exempel.

Vi vill passa på att välkomna er till årets sista Temaklass: Söndag den 8:e december har du möjlighet att börja dagen med Morning Sadhana med Daniel. 6.30-9.
Gå 2 , betala för en ( 350 kr)

Lite senare samma dag, den 8/12 har du möjlighet att utveckla din teknik och känsla i en Asana Workshop. Vi förmedlar syftet med några typiska asanas och visar många modifieringar och knep. Mycket tid för att öva! TID: 14-18, din investering: 650 kr.

Nya temaklasser i december!

Nu är det klart med Morning Sadhana med Daniel den 1 December kl 6.30-9.00 samt Teknik& Känsla med Annika söndagen den 8 december kl. 14-18. Läs mer och anmäl dig!

Underbara söndag! Återhämtning och inspiration!

Våra härliga fristående temaklasser på söndagar börjar ta form! Vi skapar dessa ”on-demand” – hör av dig om du önskar något särskilt !

I höst blir det YinYoga Deep Dive med Elin, Teknikträning med Annika, mantrasång med Daniel och ev. blir det familjeyoga beroende av intresse. Kramar till er alla!

Höstens schema är här!

Nu öppnar vi anmälan och släpper höstens kurser! I höst kommer ”Yoga för stela” tillbaka och vi storsatsar på fristående temaklasser! Som vanligt kan du välja mellan brons, silver och guldledlemsskap. Nytt för i år är att du kan gå halva terminen om du så önskar.
Jag vill titta på schemat!

Deep Dive Yin Yoga i sommar!

två söndagar är du välkommen till fördjupning i YinYoga och meditation. Söndagarna den 30/6 och 25/8 kl 15-18.

Kom som du är, gå hem lycklig och stark

Temaklass lördag 25:e maj 11-13 !

Vi följer upp vårens miniretreat med en unik temaklass för sommarens energi. Varmt välkommen!

”Relight my Fire, Relax my Soul” -för energin under sommaren. Under sommaren aktiveras Eldelementet i naturen och i oss människor. Vad kan vara bättre än att väcka upp Eldenergin i kroppen med glädjefyllda Salsarörelser och härlig vila för själen med YinYoga?! (Du behöver inte ha danspartner för salsan. Vi dansar till härlig musik, lär oss grundstegen och låter kroppen fyllas av glädje!)

Vi öppnar studion kl. 10.30, klassen pågår mellan 11-13.

Succé för retreaten ”Relax&Renew” den 23:e mars

 Enkel men effektiv Shaitsu massage att använda på nära och kära

Gemenskap, glädje och avslappning delades under en lördag förmiddag i slutet av mars. I juni erbjuder vi tekniker och kunskap för att maximera den mest aktiva delen av året- SOMMAREN!

Lätt meditation följt av samtal

Relax and renew! Våren och träelementet är här med ljus och hopp om värme!

  1. Tema för våren är pånyttfödelse. Energin är stigande, men ojämn. Humöret kan gå i vågor och utbrott hos dig själv eller i omgivningen är ingenting att förvånas över. Våren är en mycket bra tid att sätta mål och att skapa tillräcklig handlingskraft och mod att nå dem. Känslan under våren är ilska och humor. Använd humor för att återskapa harmoni och balans och släpp ut spänningar med ett skratt som känns i hela kroppen!

2. Vårens Yogaklasser fokuserar på att ta extra god hand om energikanalerna (meridianerna) för lever och gallblåsa.  Yogaklasserna kännetecknas av förnyad kontakt med våra fötter och träning av musklerna efter vinterns vila. Vi väljer positioner som stretchar sidorna och benens insida. Rotationer och vridningar är mycket välgörande! Vi ökar intensiteten en aning för att skapa ny energi.
3. Livet i stort. Vårens färg är grön och sinnet i fokus är synen. Elementet för våren är trä.

Vad förknippar du med trä?

Vi tränar musklerna i ögonen och vilar ögonen en stund varje dag. Välj gärna grön mat – håll utkik efter färsk sparris och goda sallader, närande avokado med mera. Varför inte välja gröna kläder om du har? Vårsolen avslöjar både damm och fläckar och kanske känner du lust att städa och rensa ut. Ta gärna en del av huset i taget så att krafterna räcker. När det blivit varmare ute kan du rensa dig själv med en detox- kontakta oss om du vill veta mer.

 

23:e mars -Mjuk halvdagsretreat ”Relax and renew”

Lördag den 23.e mars är du välkommen till vår fina studio i södra Gottsunda i Uppsala. Vi öppnar studion kl. 8.30. Retreaten är mellan 9-13 på Gullhemsvägen 3. Avgiften är 650 kr, rabatt för medlemmar.

Klockan 9 börjar vi vår härliga halvdag tillsammans. Vår lärare är Marina Papazian från Alternativakademin och Svenska Energiskolan. Vi avslutar kl. 13.00. Du stannar så länge du själv känner för, studion är öppen.

Detta är mjuk halvdagsretreat för återhämtning och ny energi. Den består av:
1) Qi gong Vår
2) Mjuk Yoga fokus Vår
3) Lärarledd Shiatsu (=energimassage utanpå kläderna) i par
4) Djupavslappning Yoga Nidra
5) Fika och samtal
Anmälan på info@aswuppsala.se eller på sms/ tel: 0725646688.